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船橋市で自律神経失調症に対する専門教育を受けている整体院です/腰痛 頭痛

自分でできる疾病対策

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頭痛、肩こり、首こり対策

原因

デスクワークや家事などの日常生活で気がついたら背中が丸く猫背になっていませんか?
人間は手前で作業をするため、ついつい背中が丸く猫背になりやすいのです。
猫背の姿勢をすると、頭の位置が前にズレ、その分背骨や筋肉に余計な負担がかかります。
そして、その結果、コリやハリの症状として表れるのです。
特に、頭痛や肩こり、首こりでお辛い方は、首の背骨や背中の背骨に動きの悪い(歪み)箇所があるケースが多いです。

 

カイロ・整体では

骨盤の調整や全身の背骨の調整をして、カラダ全体のバランスを取り、負担のかかりにくいより良い状態にしていきます。
特に、背中や首、背中の骨についている肋骨(あばら骨)や肩甲骨をチェックしていき、頭痛や肩こり、首こりの起きにくい状態にしていきます。

 

ご自身で出来る対策

日常生活やお仕事ではどうしても、背中が丸くなりやすく、肩こり・頭痛・首の痛みの原因となりやすいので、こまめにストレッチをしてあげることが大切です。
背中を反るように伸ばしてあげたり、肩を後ろに引く、腕を前から後ろに大きく回す、下を向きがちな首をゆっくり回してあげたり、上を向くようにする、などが効果的です。
また、お風呂で温めてあげて、心身をリラックスさせてあげるようにしてください。

 

来院の目安

 ・ストレッチをしても頭痛や肩こり、首こりが解消しない時
 ・頭痛薬をなるべく使用したくない方
 ・「その場限り」を繰り返していて、なんとかしたいと思っている方

 

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腰痛対策

慢性腰痛編

原因

例えば・・・

・つい足を組んでしまう
・横座りをするクセがある
・長時間のデスクワーク、また立ちっぱなしのお仕事

などなど、このような癖や生活習慣は、骨盤が歪みやすく、骨盤のすぐ上にある腰にも負担がかかるために、腰痛を引き起こします。

 

カイロ・整体では

歪んでしまった体の土台的役割である骨盤や腰の調整を行い、また歪みによってバランスの崩れた筋肉群の調整などをして、腰痛の緩和、腰への負担を軽減していきます

 

ご自身で出来る対策

 ・足組み、横座りなど、歪みやすい姿勢をなるべく行わないようにしてください
 ・重いものを持つときは、しゃがむようにして持ち上げるようにしてください
 ・慢性腰痛は暖めてあげたり、ストレッチをしてあげることも有効です

 

来院の目安

 ・朝、起床時に腰が痛い時
 ・同じ姿勢を取り続けていると、腰がすぐに痛くなってしまう時
 ・悪い姿勢習慣のクセや日常生活やお仕事で腰に負担がかかりやすい方

 

急性腰痛(ぎっくり腰)編

原因

急性腰痛(ぎっくり腰)は、文字通り「急」に起きたように思いますが、殆どの場合、体の負担の蓄積が重なり、ついに耐えられなくなって起きてしまうものです。
電気で例えると「ブレーカーが落ちてしまった」状態です。

 

カイロ・整体では

急性腰痛(ぎっくり腰)の方は、腰周りの筋肉が過緊張を起こし、背骨関節や骨盤も固くなっているので、痛みの出にくいソフトな調整をしていきます。
また、足にしびれを伴う、上半身が痛みから逃げるように傾いているような場合は、その程度にもよりますがMRIを勧めることもあります。

 

ご自身で出来る対策

その程度にもよりますが、歩けないくらいであればその日は無理をせず安静に過ごすことが第一です。
楽な姿勢で過ごしアイシングをしてください。
アイシングはビニール袋に氷と少しの水を入れ、痛むところに15分くらい当ててアイシングをします。それを1,2時間ごとに行ってください。
基本的にアイシングは急性腰痛(ぎっくり腰)が起きた初日のみで構わないと思います 。

 

来院の目安

急性腰痛(ぎっくり腰)の場合は、起きた初日は動けないくらい辛いのであれば、まずはご自宅で安静をし、少し痛みが落ち着いてきてから(1~2日後)来院していただいた方が良いと思います。
まずは「安静第一」です 。

 

自律神経系の乱れ(自律神経失調)

原因

自律神経とは、内臓の働きやホルモンバランスなど自分の意志とは関係なく働く神経です。
例えば、自分が心臓に向かって「動け!」と指示を出して動かしてはないですよね?
この自律神経は、交感神経と副交感神経の2つに分かれます。
簡単にいうと・・・

・交感神経⇒働いているとき・活動時に優位
・副交感神経⇒休んでいるとき・リラックスしているときに優位

となり、そのバランスを上手にとりながら生活をしています。

しかし、いろいろなストレスを受け続けると自律神経のバランスが崩れてきてしまいます。
いわゆる病院などでは「自律神経失調症ですね」と言われるような状態です。

一般の方は「ストレス=精神的ストレス」と思うと思いますが、体に影響があるストレスは大きく分けて4つに分類できます。

①精神的ストレス・・・仕事や家事でのストレス、人間関係などのストレスなどみなさんが言うストレスがこれにあたります。
②構造的ストレス・・・体のゆがみや普段の不良な姿勢習慣によって体に負担がかかるのもストレスになります。
③科学的ストレス・・・栄養の偏り・排気ガス等、体に受けるストレスとなります。
④温度・湿度

上記のようなストレスを受け、自律神経のバランスが崩れると・・・

眠りが浅い、眠れない(不眠)、なんとなくダルイ、やる気が出ない、便秘や下痢になりやすい、めまいがする、食欲不振・・・などの症状として表れるケースがあります。

 

カイロ・整体では

実は、神経は一つ一つの背骨の間から出て、全身に向かっています。
カイロプラクティックは、その背骨や骨盤の調整をして、神経の働きを調整してバランスをとっていきます。
また、自律神経失調症の方は、副交感神経の働きが悪くなっているので、背骨の調整以外にも、内臓へのアプローチ、呼吸をしやすくするのようなアプローチなどをしていきます。
当院は自律神経のお悩みの方もしっかりとケア出来るように、自律神経専門のセミナーなどに通い勉強しています。
その結果、多くの方から「よく眠れるようになった」「体が楽になった」などの声を頂いています。

 

来院の目安

 ・仕事が不規則で忙しい
 ・いつも眠れずに困っている
 ・夜中に目が覚めてしまう
 ・病院では「異常なし」と診断されたが、体の調子が悪い  
 ・ストレスを抱え込んでいる


※当院は日本自律神経研究会でうつ病・自律神経失調症に対する専門教育を受けている整体院です 

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